公開日：2025年7月1日｜更新日： 2025年7月17日

姿勢によるしびれ

正座など、同じ姿勢でしびれが出るのはよくあることです。
しかし、中には脊髄の病気や糖尿病などの代謝異常によって引き起こされるしびれや、脳が原因のしびれの可能性もあります。

脳からくるしびれは、片側の手足や顔のしびれ、ろれつが回らない、力が入らないなどの症状を伴いやすく、脳梗塞や脳出血などの可能性を疑う必要があります。
これらの症状は、一刻を争う事態であるため、迅速に医療機関を受診することが重要です。ここではよくある原因について紹介します。

姿勢によるしびれの原因

しびれの原因には、いくつかの病気が関連しているケースがあります。この症状なら、この疾患が原因している可能性があると予測できることもありますが、自分で決めつけず医療機関を受診することが重要です。ここでは、各病気の特徴と症状を紹介します。

血流障害・血行不良

同じ姿勢でいると特定の部位が圧迫されやすく、血行不良となり、血管内の血流が滞ることによって神経を圧迫し、この圧迫で手足にしびれを生じさせます。

長時間正座をすると、足にしびれが生じます。これは、血流が悪くなると、神経が刺激されることにより、しびれが生じるといった代表的な例の1つです。

筋肉の緊張

良くない姿勢を取り続けたり、筋肉の使い方に偏りが見られたりすることが日常的に行われると、身体にゆがみが生じやすいです。身体にゆがみが見られると、首・腰といった部位へ負荷が加わって蓄積されると、筋肉が緊張して硬くなりやすいです。
硬くなった筋肉へ、手足の動きに関与する神経が圧迫されることにより、手足のしびれがあらわれやすくなります。

胸郭出口症候群

胸郭出口症候群は、手のしびれや、腕に力が入りにくくなる神経の病気の1つです。
洗濯物を干しているときや、つり革につかまっている際などに、上腕のだるさや、ボールを投げた後に腕がしびれなどの症状があると、この疾患の可能性があります。

ヘルニアや脊柱管狭窄症

頚椎椎間板ヘルニアや腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症といった首や腰に関係する病気があると、手足のしびれ症状があらわれるケースが多いです。
首や背中には、脳につながる神経が走行しているため、病気が原因となり、神経が圧迫刺激を受けることにより、手足にしびれが生じやすくなります。

糖尿病

糖尿病と診断された場合、見逃せない症状の1つに手足のしびれがあります。なぜなら、それは「糖尿病性神経障害」という合併症の初期症状である可能性があるからです。
糖尿病性神経障害によるしびれは、一般的に、両側の手足に左右対称に現れやすいです。

脳出血や脳梗塞など

しびれの中でも特に注意しなければならないものの1つとして、脳卒中に起因するしびれが挙げられます。脳卒中とは、脳梗塞やくも膜下出血、脳内出血といった急速に脳の血管へ障害が起こる病気の総称です。
治療が遅れると後遺症につながったり、死亡に至る危険性が高いため、以下のようなしびれのある場合、脳卒中の前兆である可能性が高いと言われています。

片方だけ手足がしびれている
手に力が入りにくい
ろれつが回りにくい
反応が遅くなった
視野が半分欠けている

末梢神経障害

全身の筋肉を動かす機能を司る「運動神経」や、外部からの刺激を脳・脊髄伝える役割を担う「感覚神経」などがダメージを受けて、働きが低下することにより起こるさまざまな障害を指します。
しびれや痛み、感覚鈍麻などの症状が現れやすくなります。

姿勢によるしびれの治療方法

しびれは原因が多岐にわたるため、原因によって治療方法は変わります。
自分で対処できるもののほかに、医療機関へ行かなければならないものがあります。

温熱療法

手足のしびれは、筋肉の緊張や血流不良が原因で起こることがあります。
そのような場合には、入浴やホットパックなどで身体を温めて全身の血行を促進することで、神経の状態を整えていきます。

ストレッチや筋トレ

ストレッチを行うと、硬くなった筋肉の柔軟性を高め、神経の圧迫を取り除きやすくなり、しびれの緩和につながります。
とりわけ、デスクワークで同じ姿勢が続く場合には、首や腰の筋肉が緊張しやすくなるため、こまめに休憩を取りストレッチを行うようにするのが効果的です。

筋トレをする

筋力が低下してしまうと、筋肉に負担が大きくかかりやすくなり、筋の緊張から神経が圧迫され、しびれがあらわれやすくなります。筋トレを行うことにより、筋肉にかかる負荷の軽減を目指せるでしょう。
頚椎から肩・背中へ神経が走行し、手指へとつながっているため、特に首・肩・腰周りの筋肉を鍛えていくことが重要です。